De Lean In methode
Een evidence-based methode voor hulpverleners die het lijf willen betrekken bij een cognitieve benadering.
Spanningsontlading - Beweging als de missing link in therapie
Direct toepasbaar
Beheers beweging in combinatie met positieve psychologie als therapeutisch instrument en bied je cliënten direct resultaten met wetenschappelijk onderbouwde technieken.
Een krachtige methode die jouw cliënten blijvend helpt en jou energie geeft.
Meer energie voor jou én je cliënt
Leer in 5 modules hoe je beweging combineert met positieve psychologie zodat cliënten méér ervaren dan inzicht alleen — en jij aan het einde van je werkdag energie overhoudt
Herken je dit als hulpverlener?
-
Je werkt met toewijding. Je luistert, begeleidt, denkt mee.
-
Toch merk je dat sommige sessies je meer energie kosten dan ze opleveren.
-
Dat spanning van cliënten blijft hangen in je eigen lijf.
-
Dat je na een dag gesprekken uitgeput bent, ook al heb je alles “volgens het boekje” gedaan.
-
Je weet wat regulatie is — maar het lukt niet altijd om het zelf te ervaren, laat staan over te brengen.
-
Soms stokt je adem, trek je onbewust je schouders op, of voel je dat je te veel “in je hoofd” zit.
-
Je wilt niet harder werken, maar anders: met meer rust, focus en veerkracht.
De Lean In methode helpt je om weer te werken vanuit verbinding én vitaliteit.
Zodat je spanning leert herkennen vóórdat die zich opbouwt, en je cliënten helpt datzelfde te doen — niet alleen met woorden, maar in beweging.
De onzichtbare tol van alleen praten:
Waarom steeds meer hulpverleners zoeken naar een andere aanpak
→ Je voelt dat je iets mist in de traditionele 'praat en zit' therapie, maar weet niet precies wat.
→ Je merkt dat sommige cliënten inzicht op inzicht stapelen, maar dat er weinig verandert in hun dagelijks leven.
→ Je wilt innoveren in je praktijk, maar bent huiverig voor 'alternatieve' methoden die niet wetenschappelijk onderbouwd of praktisch toepasbaar zijn.
→ Je merkt dat je eigen lichaam spanning vasthoudt van het stilzitten, het luisteren, het meedragen van andermans verhalen.
→ Aan het eind van de dag is je energie op – terwijl juist beweging datgene is wat je cliënten (en jou) zou helpen herstellen
De Lean In methode brengt denken, voelen en bewegen weer samen.
Zodat herstel niet alleen besproken wordt, maar ook ervaren.
Waarom de Lean In methode werkt
Ervaren naast begrijpen
De Lean In methode is ontwikkeld vanuit de wetenschap én de praktijk.
Het combineert drie pijlers die elkaar versterken en zorgen dat verandering niet alleen begrepen, maar ook gevoeld wordt.
1. Zenuwstelsel & spanning
Verandering begint in het lichaam. Door interventies af te stemmen op het zenuwstelsel — denk aan ritme, ademhaling of lichte beweging — help je cliënten spanning herkennen én ontladen. Zo ontstaat er weer ruimte voor contact en reflectie.
2. Positieve psychologie & kleine stappen
In plaats van te focussen op wat misgaat, werk je vanuit haalbare micro-acties. Kleine successen versterken motivatie, zelfvertrouwen en veerkracht. De cliënt ervaart dat groei realistisch is, ook in stressvolle periodes.
3. Autonomie & zelfregulatie
Je begeleidt de cliënt om zelf te leren reguleren. Dat vergroot eigenaarschap en verkleint afhankelijkheid van therapie. De cliënt leert letterlijk bewegen in plaats van vastzitten.
Casusomschrijving
Situatie
M. is een 32-jarige psycholoog die merkt dat ze na haar werk vaak gespannen en uitgeput is. In haar sessies zit ze veel “in haar hoofd” en merkt dat ze spanning van cliënten overneemt.
Tijdens de e-course oefent ze met kleine bewegingen tussen sessies door: even staan, ademen, de schouders rollen. Ze leert haar eigen spanning te herkennen als signaal, niet als fout. Ook ontvangt ze de handvatten om hetzelfde te observeren en oplossingsgericht in te zetten bij haar cliënten. Ze ervaart daardoor luchtigheid en plezier in haar werk - er is letterlijk en figuurlijk meer beweging.
Na enkele weken merkt ze dat ze rustiger blijft in gesprekken — en cliënten reageren met meer openheid en focus.
Waarom dit werkt: de combinatie van lichaamsbewustzijn en positieve psychologie herstelt de regulatie van het zenuwstelsel én het vertrouwen in het eigen kunnen. Verandering wordt daarmee duurzaam én tastbaar.
Wat je krijgt in de Lean In methode e-course
De Lean In e-course bestaat uit vijf modules waarin je stap voor stap leert werken met spanning, beweging en autonomie in de therapeutische praktijk.
Elke module bevat:
-
Korte (intro)video’s en uitleg met wetenschappelijke onderbouwing.
-
Werkbladen en oefeningen om direct toe te passen in je eigen praktijk.
-
Voorbeelden en cases uit de praktijk van psychologen.
-
Reflectie en samenvatting om de vertaalslag te maken naar jouw manier van werken.
Je kunt op je eigen tempo werken, pauzeren of terugbladeren.
De totale studietijd bedraagt gemiddeld 8 tot 10 uur.
Overzicht per module
1. Introductie tot de Lean In methode
Kennismaking met Ryanne en de drie pijlers. Reflectie op spanning en jouw huidige manier van omgaan hiermee.
2. Het zenuwstelsel en spanning
Diepgaande uitleg over het zenuwstelsel, arousal, regulatie en spanning. Inclusief koppeling met praktijkvoorbeelden.
3. Beweging als basis
Hoe beweging spanning helpt ontladen en veerkracht versterkt. Met demonstraties, fysieke oefeningen en werkbladen
4. Het proces begeleiden
De rol van positieve psychologie en autonomie. Hoe je cliënten ondersteunt bij zelfregulatie en maatwerk.
5. Implementatie en integratie
De Lean In methode structureel verweven in je praktijk, inclusief tools en lange-termijnstrategieën.
Na afronding heb je een praktisch toepasbaar raamwerk dat direct inzetbaar is in sessies met cliënten en in je eigen dagelijks leven.
Ook word je als je nu aan de slag gaat met de e-course gratis onderdeel van de Lean In community - in een later stadium alléén bij extra abonnement. Wees er snel bij!
Kleine moeite - groots effect!
Deze aanpak is concreet en in de praktijk uitvoerbaar. De Lean In Methode is uniek in haar benadering.
Ik had nooit gedacht zoveel energie over te houden na een werkdag en dit helemaal vorm te mogen geven op mijn eigen manier, zonder hierbij mijn professionaliteit te verliezen.
L., GZ-psycholoog