De Lean In methode
Een ervaringsgerichte online training voor psychologen die merken dat praten alleen niet genoeg is.
Leer hoe beweging sessies verdiept en energie terugbrengt - direct toepasbaar in je huidige werk
Leer hoe je beweging, positieve psychologie en ervaringsgericht werken combineert, zodat sessies minder zwaar worden en meer verandering opleveren.
Direct resultaten met wetenschappelijk onderbouwde technieken.
Een krachtige methode die jouw cliënten blijvend helpt en jou energie geeft.
Méér energie voor zowel jou als je cliënt
Leer in 5 modules hoe je beweging en ervaringsgericht werken combineert met positieve psychologie, zodat cliënten méér ervaren dan inzicht alleen — en jij aan het einde van je werkdag energie overhoudt
Herken je dit als psycholoog?
-
Je werkt met toewijding. Je luistert, begeleidt, denkt mee.
-
Toch merk je dat sommige sessies je meer energie kosten dan ze opleveren.
-
Dat spanning van cliënten blijft hangen in je eigen lijf.
-
Dat je na een dag gesprekken uitgeput bent, ook al heb je alles “volgens het boekje” gedaan.
-
Je zit 6 uur achter elkaar in sessies en aan het eind van de dag ben jij uitgeput – terwijl jij en je cliënten juist méér energie nodig hebben.
-
Je weet wat regulatie is — maar het lukt niet altijd om het zelf te ervaren, laat staan over te brengen.
-
Soms stokt je adem, trek je onbewust je schouders op, of voel je dat je te veel “in je hoofd” zit.
-
Je wilt niet harder werken, maar anders: met meer rust, focus en veerkracht.
-
Zonder een andere aanpak blijven gesprekken cognitief – en blijft echte verandering uit.
De Lean In methode helpt je om weer te werken vanuit verbinding én vitaliteit.
Zodat je spanning leert herkennen vóórdat die zich opbouwt, en je cliënten helpt datzelfde te doen — niet alleen met woorden, maar in beweging.
Toen ik in 2021 startte met mijn eigen praktijk wist ik dat dit concept wat ik had gecreëerd iets bijzonders was. Vanuit literatuuronderzoek gaf ik vorm aan het integreren van beweging in de praktijk - zonder dat dat heel ingewikkeld of groots hoeft te voelen. Fysieke beweging zorgt voor cognitieve beweging. En dat wordt - gelukkig - steeds meer bevestigd door onderzoek.
Tel daarbij op dat beweging zorgt voor meer gevoel van luchtigheid en minder zwaarte in de sessies en je kunt afvragen waarom je vasthoudt aan zit-en-praat therapie.
Na 4 jaar effectmetingen verzamelen, mijn concept verder te bestendigen en formaliseren, is-ie er eindelijk: mijn eigen online training voor psychologen! Trailed and tested door collega (GZ-) psychologen en nu klaar voor jou om in te stromen.
Hierin leer je hoe je verschillende stromingen vanuit de oplossingsgerichte psychologie (positieve psychologie) combineert met bewegingsvormen die bij jóu passen - gewoon, zo, te integreren in je praktijk zoals die nú is.
In 5 modules neem ik je mee in kleine stapjes om deze methode eigen te maken, zonder dat je daarbij je eigen concept helemaal los hoeft te laten. Nieuwsgierig? Snap ik!
Meer weten over mij en mijn achtergrond?
Lees hier verder over mij! (want je neemt toch niet zomaar alles van iedereen aan...?)
De onzichtbare tol van alleen praten:
Waarom steeds meer psychologen zoeken naar een andere aanpak
→ Je voelt dat je iets mist in de traditionele 'praat en zit' therapie, maar weet niet precies wat.
→ Je merkt dat sommige cliënten inzicht op inzicht stapelen, maar dat er weinig verandert in hun dagelijks leven.
→ Je wilt innoveren in je praktijk, maar bent huiverig voor 'alternatieve' methoden die niet wetenschappelijk onderbouwd of praktisch toepasbaar zijn.
→ Je merkt dat je eigen lichaam spanning vasthoudt van het stilzitten, het luisteren, het meedragen van andermans verhalen.
→ Aan het eind van de dag is je energie op – terwijl juist beweging datgene is wat je cliënten (en jou) zou helpen herstellen
De Lean In methode brengt denken, voelen en bewegen weer samen.
Zodat herstel niet alleen besproken wordt, maar ook ervaren.
Waarom de Lean In methode werkt
Ervaren naast begrijpen
De Lean In methode is ontwikkeld vanuit de wetenschap én de praktijk.
Het combineert drie pijlers die elkaar versterken en zorgen dat verandering niet alleen begrepen, maar ook gevoeld wordt.
1. Beweging
Verandering begint in het lichaam. Door interventies af te stemmen op het zenuwstelsel — denk aan ritme, ademhaling of lichte beweging — help je cliënten spanning herkennen én ontladen. Zo ontstaat er weer ruimte voor contact en reflectie. De Lean in methode - e-course geeft je houvast wát voor bewegingsinterventie wánneer in te zetten.
2. Positieve psychologie
In plaats van te focussen op wat misgaat, werk je vanuit haalbare micro-acties. Kleine successen versterken motivatie, zelfvertrouwen en veerkracht. De cliënt ervaart dat groei realistisch is, ook in stressvolle periodes. De Lean In methode biedt jou een kader van oplossingsgerichte, energiegevende interventies vol haalbare, duurzame stappen - zowel voor jou als je cliënt. Hallo overzicht!
3. Autonomie
Je begeleidt de cliënt om zelf te leren reguleren. Dat vergroot eigenaarschap en verkleint afhankelijkheid van therapie. De cliënt leert letterlijk bewegen in plaats van vastzitten. Dat geeft energie!
Casusomschrijving
Situatie
M. is een 32-jarige psycholoog die merkt dat ze na haar werk vaak gespannen en uitgeput is. In haar sessies zit ze veel “in haar hoofd” en merkt dat ze spanning van cliënten overneemt.
Tijdens de e-course oefent ze met kleine bewegingen tussen sessies door: even staan, ademen, de schouders rollen. Ze leert haar eigen spanning te herkennen als signaal, niet als fout. Ook ontvangt ze de handvatten om hetzelfde te observeren en oplossingsgericht in te zetten bij haar cliënten. Ze ervaart daardoor luchtigheid en plezier in haar werk - er is letterlijk en figuurlijk meer beweging.
Na enkele weken merkt ze dat ze rustiger blijft in gesprekken — en cliënten reageren met meer openheid en focus.
Waarom dit werkt: de combinatie van lichaamsbewustzijn en positieve psychologie herstelt de regulatie van het zenuwstelsel én het vertrouwen in het eigen kunnen. Verandering wordt daarmee duurzaam én tastbaar.
Wat je krijgt in de Lean In methode e-course
De Lean In e-course bestaat uit vijf modules waarin je stap voor stap leert werken met spanning, beweging en autonomie in de therapeutische praktijk.
Elke module bevat:
-
Korte (intro)video’s en uitleg met wetenschappelijke onderbouwing.
-
Werkbladen en oefeningen om direct toe te passen in je eigen praktijk.
-
Voorbeelden en cases uit de praktijk van psychologen.
-
Reflectie en samenvatting om de vertaalslag te maken naar jouw manier van werken.
Je kunt op je eigen tempo werken, pauzeren of terugbladeren.
De totale studietijd bedraagt gemiddeld 8 tot 10 uur.
De Lean In methode is een praktische, evidence-informed aanpak die spanning, beweging en autonomie met elkaar verbindt. Hulpverleners leren hoe zij somatische signalen, stressreacties en regulatieprocessen op een toegankelijke manier kunnen integreren in hun bestaande werkwijze.
De methode combineert inzichten uit het zenuwstelsel, somatische psychologie en positieve psychologie met direct toepasbare bewegingsinterventies.
De training is ontwikkeld voor professionals die merken dat regulatie, spanning of vastlopende processen een rol spelen in hun caseload, en die cliënten willen begeleiden naar meer veerkracht en zelfregie. De focus ligt niet op nieuwe diagnoses of protocollen, maar op het verdiepen van de therapeutische relatie door middel van lichaamsbewustzijn, ervaringsgericht werken en kleine, haalbare stappen.
De Lean In methode kan worden ingezet binnen psychologische behandelingen, coaching, vaktherapie, POH-GGZ, onderwijsbegeleiding of andere vormen van hulpverlening waarin spanning, stress of regulatie een thema is.
De interventies zijn direct in te passen in de huidige praktijkvoering: van individuele sessies tot groepswerk, zowel indoor als outdoor.
De e-course bestaat uit theorie, casuïstiek, praktijkopdrachten en video ondersteuning.
Tevens is er mogelijkheid tot actieve begeleiding van het proces door middel van een wekelijkse Q&A en begeleiding en feedback per e-mail. Hulpverleners bouwen stap voor stap aan hun eigen toepassing van de methode, passend bij hun werkcontext en professionele stijl.
Leerdoelen
Na afronding van deze training kun je:
-
Spanning bij cliënten sneller herkennen.
Je ziet eerder hoe spanning zich uit in gedrag, emoties en lichaamssignalen. -
Lichaamssignalen betekenis geven in je sessies.
Zonder je bestaande werkwijze om te gooien, kun je somatische signalen benutten in het hulpverleningsproces. -
Cliënten uit de cognitieve analyses en weer in ervaring brengen.
Je zet eenvoudige bewegingsgerichte interventies in die helpen spanning te reguleren. -
Cliënten meer regie laten nemen over hun herstel.
Je gebruikt autonomie en positieve psychologie zodat cliënten actief betrokken raken bij hun regulatie. -
De Lean In methode toepassen in je eigen praktijk.
Je integreert de methode op een manier die past bij jouw doelgroep en werksetting. -
Sneller kiezen wat een cliënt op dat moment nodig heeft.
Je kunt beter inschatten welke interventie helpt bij het reguleren van spanning. -
Sessies begeleiden met meer afstemming en veiligheid.
Met co-regulatie, beweging en kleine haalbare stappen help je cliënten stap voor stap vooruit.
Van analyseren naar ervaren
Van sessies waarin cliënten blijven praten en analyseren
→ Naar sessies waarin cliënten ook daadwerkelijk iets ervaren en voelen.
Van spanning herkennen achteraf naar spanning herkennen in het moment
Van pas later beseffen dat een cliënt overspoeld of afgesloten was
→ Naar direct zien wanneer spanning oploopt en daarop kunnen inspelen.
Van cognitieve interventies naar belichaamde verandering
Van vooral praten over problemen
→ Naar interventies waarbij cliënten spanning in hun lichaam leren reguleren.
Van energieverlies naar energiegevende sessies
Van sessies die je leegtrekken aan het eind van de dag
→ Naar sessies waarin jij én je cliënt meer energie ervaren.
Van onzekerheid over lichaamsgericht werken naar praktische toepassing
Van het gevoel dat het lijf belangrijk is maar niet weten hoe je ermee werkt
→ Naar concrete bewegingsgerichte interventies die je direct kunt inzetten.
Van sturen naar begeleiden
Van proberen oplossingen aan te reiken
→ Naar cliënten begeleiden zodat zij zelf eigenaarschap ontwikkelen over hun regulatie.
Van standaard interventies naar afgestemde keuzes
Van zoeken naar “de juiste techniek”
→ Naar in het moment voelen en kiezen wat deze cliënt nodig heeft.
Van losse oefeningen naar een geïntegreerde werkwijze
Van af en toe een lichaamsgerichte oefening
→ Naar een samenhangende aanpak waarin beweging, autonomie en positieve psychologie samenkomen.
Overzicht per module
1. Introductie tot de Lean In methode
Kennismaking met Ryanne en de drie pijlers. Reflectie op spanning en jouw huidige manier van omgaan hiermee.
2. Het zenuwstelsel en spanning
Diepgaande uitleg over het zenuwstelsel, arousal, regulatie en spanning. Inclusief koppeling met praktijkvoorbeelden.
3. Beweging als basis
Hoe beweging spanning helpt ontladen en veerkracht versterkt. Met demonstraties, fysieke oefeningen en werkbladen
4. Het proces begeleiden
De rol van positieve psychologie en autonomie. Hoe je cliënten ondersteunt bij zelfregulatie en maatwerk.
5. Implementatie en integratie
De Lean In methode structureel verweven in je praktijk, inclusief tools en lange-termijnstrategieën.
Na afronding heb je een praktisch toepasbaar raamwerk dat direct inzetbaar is in sessies met cliënten en in je eigen dagelijks leven.
Ook word je als je nu aan de slag gaat met de e-course gratis onderdeel van de Lean In community - in een later stadium alléén bij extra abonnement. Wees er snel bij!
Kleine moeite - groots effect!
Deze aanpak is concreet en in de praktijk uitvoerbaar. De Lean In Methode is uniek in haar benadering.
Ik had nooit gedacht zoveel energie over te houden na een werkdag en dit helemaal vorm te mogen geven op mijn eigen manier, zonder hierbij mijn professionaliteit te verliezen.
L., GZ-psycholoog